La nourriture joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. Cependant, se procurer un équilibre alimentaire semble être une tâche assez difficile pour certaines personnes. Pour ce faire, il est important de suivre les recommandations afin d’éviter les problèmes. Cet article se focalise sur l’importance de la régulation alimentaire ainsi que du processus à respecter.
Pourquoi contrôler son alimentation ?
Un apport déséquilibré est la source de certaines maladies comme celles cardiovasculaires et endocriniennes. Par conséquent, il est très important d’avoir une alimentation équilibrée. Elle permet une excellente productivité du système immunitaire. En plus, entamer ce genre de régime comporte plusieurs avantages physiques et psychologiques. Ils permettent avant tout de pallier les dépenses énergétiques de l’organisme. Consommer des aliments variés aide à prévenir les risques de carences alimentaires.
Une régulation de votre alimentation est le meilleur remède contre le stress. Par exemple, une personne en surpoids sera moins stressée si elle consomme du CBD avec modération. Grâce à ses propriétés relaxantes, il est possible de retrouver plus facilement un bon équilibre alimentaire. Il existe de nombreux sites qui vendent ce genre de produit. Il suffit de taper sur la barre de recherche « où acheter du cbd ? ».
Cette technique offre également beaucoup d’autres bénéfices tels que : l’élimination des déchets et des toxiques, une bonne résistance aux attaques extérieures tant virales, immunitaires ou bactériennes et un bon maintien de l’équilibre de la flore intestinale. D’ailleurs, il contribue à la correction des troubles phanères tels que les ongles cassants. Certains aliments sont aussi à supprimer de votre liste de courses afin de garder votre corps en bonne santé. Ce sont les nourritures ultra-transformées, trop salées, sucrées et grasses.
Comment procéder à l’équilibre alimentaire ?
Vous n’êtes pas obligé de consommer tous les aliments, mais certains d’entre eux doivent obligatoirement être présents dans votre repas.
Un repas équilibré, qu’est-ce que c’est ?
Généralement, un repas doit comporter un plat protidique, des légumes et des féculents. D’ailleurs, un repas équilibré doit contenir quelques éléments. Les 50 % de votre apport calorique doivent être des féculents. Les fruits et légumes doivent être consommés à volonté. Vous devez manger 100 à 120 grammes de portion de viande, poisson ou œuf. N’oubliez pas les produits laitiers dont la quantité dépend du type. Quelques matières grasses sont idéales pour compléter les acides gras indispensables et les vitamines. Le plus important est l’eau, vous devez en boire au moins 1,5 L par jour.
Comment se passe la régulation alimentaire ?
Il est impératif de pratiquer des exercices physiques réguliers lorsque vous faites un régime équilibré. En outre, vous devez suivre les recommandations suivantes :
- Vous devez manger trois repas chaque jour, plus une petite collation.
- Les grignotages entre repas sont à s’abstenir. Si nécessaire, le mieux est de prendre une collation équilibrée.
- Manger dans le calme est très important. Évitez les distractions comme regarder la télévision.
- La durée convenable pour un repas est entre 20 à 30 minutes.
- Vous devez prendre le temps de goûter et de bien mastiquer les aliments.
- Il faut boire de l’eau à chaque repas.
- Les nourritures naturellement sucrées sont à privilégier. Ce sont des collations à bases de fruits telles que les fruits frais et secs, les compotes, les smoothies et une barre de chocolat noir.
